Top 10 loại thực phẩm chữa đau vai gáy cột sống hiệu quả

Đau vai gáy cột sống là loại bệnh rất phổ biến xảy ra hiện nay. Loại bệnh này tuy dẫn đến những cơn đau nhức khó chịu nhưng lại không gây nguy hiểm đến  tính mạng. Khi bệnh ở thể nhẹ,bạn hoàn toàn có khả năng chữa trị đau vai gáy cột sống cổ bằng một số phương pháp đơn giản như xoa bóp, bấm huyệt kết hợp với việc dùng các thực phẩm lành mạnh…Dưới đây là một số loại thực phẩm hàng đầu chữa đau vai gáy cột sống hiệu quả.

Tham khảo thêm:

Hải sản

Trong các loại hải sản có chứa lượng vitamin D cao, có tác dụng tốt đối với quá trình tái tạo cấu trúc xương, giúp cho xương luôn chắc khoẻ, dẻo dai.

Một số loại hải sản rất tốt cho bệnh đau vai gáy cột sống như cá hồi, cá mòi, sò…đều là những loại thực phẩm chứa hàm lượng Omega 3 lớn. Đây là hoạt chất có tác dụng kháng viêm và giảm đau, giúp giảm thiểu đáng kể các triệu chứng khó chịu do đau vai gáy cột sống cổ gây ra.

Vì vậy bạn nên cố gắng bổ sung những loại thức ăn từ hải sản vào bữa ăn hàng ngày để làm chậm quá trình thoái hoá đốt sống, giảm đau vai gáy và cột sống.

Hải sản chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện bệnh đau vai gáy cột sống

Hải sản chứa nhiều dưỡng chất giúp cải thiện bệnh đau vai gáy cột sống

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm luôn được khuyên dùng trong các bữa ăn hàng ngày. Là nguồn thực phẩm lành mạnh đối với sức khoẻ. Tuy nhiên trong trường hợp bệnh nhân bị đau vai gáy không quay được cổ thì nên lựa chọn một số loại  rau chứa nhiều vitamin K,A, C, E như cà rốt, bắp cải…Đây là những loại rau xanh giúp giảm thiểu tình trạng rạn xương, tăng cường tiết dịch khớp…

Một số loại rau xanh khác như súp lơ xanh chứa hàm lượng lớn các chất canxi, kali, sắt, photpho…giúp cho xương chắc khoẻ. Rau cải chip cũng là loại thực phẩm tốt dành cho người bị đau vai gáy cột sống vì trong loại rau này chứa nhiều canxi, sắt, vitamin A, C giúp chống thoái hoá khớp.

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với người đau vai gáy và cột sống

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu với người đau vai gáy và cột sống

Ngũ cốc

Những loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, lúa mỳ, lúa mạch, ngô…là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, mang trong mình hàm lượng carbohydrate lớn giúp tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hoá, giúp các triệu chứng đau vai gáy cột sống cổ thuyên giảm rõ rệt.

Rau thơm

Một số loại rau thơm thông dụng như húng quế, đinh hương, tỏi tây…là giải pháp chữa đau vai gáy không quay được cổ hiệu quả. Những loại này mang tác dụng tăng cường chức năng xương khớp,chống lại các tác động gây hại.

Ngoài ra một số loại gia vị như ớt, gừng…cũng là thực phẩm giúp giảm các biểu hiện sưng đau và chống viêm đau vai gáy cột sống nhanh chóng, chống lại thoái hoá khớp.

Hoa quả

Để nhanh chóng đẩy lùi những cơn đau vai gáy cột sống không quay được cổ thì không thể bỏ qua những loại trái cây giàu vitamin V như cam, chanh, bưởi…Đây là nguồn cung cấp các loại men kháng viêm tự nhiên hỗ trợ quá trình giảm đau vai gáy và cột sống hiệu quả.

Chuối cũng là loại trái cây giúp giảm viêm khớp và làm chậm sự thoái hoá đốt sống cổ dẫn đến đau vai gáy cột sống.

Các nhà nghiên cứu dinh dưỡng của Mỹ cũng đã khẳng định tác dụng của sinh tố bơ và đậu nành trong việc ngăn chặn những cơn đau vai gáy cột sống cổ. Loại sinh tố này kích thích quá trình sản xuất collagen trong tế bào sụn, giúp xương khớp hoạt động trơn tru.

Trái cây cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp giảm đau vai gáy không quay được cổ

Trái cây cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp giảm đau vai gáy không quay được cổ

Các loại xương ống

Nước hầm xương không chỉ mang lại sự ngon ngọt cho các món ăn mà còn là nguồn cung cấp lượng canxi và dinh dưỡng cao, cho một hệ xương khớp chắc khoẻ. Một số loại xương,sụn bạn có thể lựa chọn cho người đau vai gáy cột sống như xương bò, xương heo, xương gà…

Các sản phẩm từ sữa

Thành phần canxi trong sữa là nguồn dưỡng chất quan trọng cấu tạo nên xương. Vì vậy đây là thực phẩm được khuyên dùng cho những người đau vai gáy không quay được cổ. Sử dụng các sản phẩm từ sữa hàng ngày giúp chống loãng xương và mang đến cho bạn một hệ xương khớp chắc khoẻ.

Sữa là nguồn canxi dồi dào phòng chống các bệnh xương khớp

Sữa là nguồn canxi dồi dào phòng chống các bệnh xương khớp

Nấm

Họ hàng nhà nấm là thực phẩm chứa nguồn vitamin E, C, K…dồi dào giúp cho những người đau vai gáy cột sống ngăn chặn tình trạng thoái hoá xương khớp. Bên cạnh đó đây còn là thực phẩm có lợi đối với bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì…Khi chế biến nấm cùng một số loại rau củ như cà rốt, súp lơ…sẽ giúp tình trạng đau vai gáy cột sống cổ được giảm thiểu rõ rệt.

Mầm giá đỗ

Không chỉ giúp thanh nhiệt và tốt cho sinh lý, giá đỗ còn chứa hoạt chất Phyto-oestrogen,lsoflavo giúp ngăn chặn quá trình loãng xương và mỏng xương ở giai đoạn tuổi già,hạn chế các chứng đau vai gáy và cột sống cũng như nguy cơ gãy xương.

Giá đỗ chứa nhiều hoạt chất giảm nhanh đau vai gáy cột sống

Giá đỗ chứa nhiều hoạt chất giảm nhanh đau vai gáy cột sống

Trà xanh

Hoạt chất flavonoid có trong trà xanh giúp giảm nguy cơ loãng xương hiệu quả. Người bệnh chỉ cần uống 2 cốc nước trà xanh hàng ngày sẽ giúp các triệu chứng đau vai gáy cột sống được đẩy lùi nhanh chóng. Đây còn là chất chống oxy hoá hiệu quả.

Trên đây là những loại thực phẩm lành mạnh chữa đau vai gáy cột sống cổ hiệu quả mà bạn nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày. Người bệnh cần kết hợp với chế độ sinh hoạt khoa học, điều chỉnh các tư thế ngủ, tư thế ngồi làm việc cũng như kiên trì với các bài tập dưỡng sinh sẽ giúp cho bệnh đau vai gáy cột sống được đẩy lùi.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *