Nguyên nhân đau lưng vào buổi sáng

Đau lưng vào buổi sáng là một bệnh lý mà khá nhiều người gặp phải, đặc biệt là người cao tuổi. Vậy nguyên nhân đau lưng vào buổi sáng là do đâu? Bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ để bạn đọc có thể tham khảo:

Xem thêm:

Nguyên nhân đau lưng vào buổi sáng

Nguyên nhân đau lưng vào buổi sáng

  • Tư thế nằm ngủ không đúng: một trong những nguyên nhân đầu tiên khiến đau lưng vào buổi sáng là do tư thế ngủ. Đặc biệt những người khi ngủ thường hay vặn mình khiến khung xương không được thẳng và là nguyên nhân đau lưng.
  • Đệm không tốt: chất lượng giấc ngủ còn phụ thuộc vào chiếc đệm của bạn. Nếu một chiếc đệm quá cứng không chỉ khiến bạn ngủ không ngon giấc, không được thoải mái mà còn là nguyên nhân gây đau lưng vào buổi sáng.
  • Vận động: vận động nặng nhọc hoặc lười vận động cũng đều là nguyên nhân khiến bạn có thể bị đau lưng vào buổi sáng. Làm việc nặng thường ở những đối tượng người đi bốc vác hoặc những người làm văn phòng thường ngồi làm việc lâu một tư thế.
  • Gối cao: khi ngủ gối quá cao cũng ảnh hưởng đến phần xương cột sống. Do đó, khi ngủ không nên gối quá cao.
  • Nguyên nhân khác: ngoài những nguyên nhân kể trên thì nguyên nhân gây đau cơ lưng buổi sáng có thể biểu hiện của một số bệnh lý khác như là thoát vị đĩa đệm, thoái hóa hoặc gai cột sống…

Phòng tránh bệnh đau lưng vào buổi sáng

Mặc dù đau lưng là một trong  những bệnh lý phổ biến và dễ gặp ở những người cao tuổi, tuy nhiên với những cách phòng tránh đau lưng dưới đây sẽ giúp mọi người hạn chế được tình trạng đau lưng vào buổi sáng:

  • Cân bằng chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là bổ sung nhiều các thực phẩm chứa nhiều vitamin, canxi tốt cho hệ xương khớp. Bằng cách ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể, tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu tình trạng đau lưng vào buổi sáng.
  • Vận động với những bài tập đơn giản, nhẹ nhà như đi bộ, bơi lội, yoga có tác dụng hạn chế tình trạng chèn ép dây thần kinh, lưu thông mạch máu,giảm tình trạng đau lưng.
  • Thêm nữa, bệnh nhân thường xuyên đau lưng vào buổi sáng có thể tham gia vào các buổi trị liệu hoặc xoa bóp, châm cứu để có tác dụng điều trị bệnh nhanh chóng và hiệu quả hơn.
  • Để phòng tránh bệnh đau lưng vào buổi sáng tốt nhất thì người bệnh nên đi kiểm tra sức khỏe định kì để kiểm soát được tình trạng bệnh.
  • Lưu ý chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, hạn chế làm những công việc nặng gây áp lực đến cột sống lưng.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *