Mẹo chữa đau lưng khi có kinh

Nỗi khổ muôn thuở của các chị em gái đó là hàng tháng cứ đến hẹn lại lên là đủ các dấu hiệu cho ngày ấy từ nổi mụn nhọt, đau bụng, dị ứng, mẩn ngứa…và đặc biệt nhiều người còn bị các cơn đau lưng hoành hành. Bài viết dưới đây xin được chia sẻ những mẹo nhở chữa đau lưng khi có kinh.

Tham khảo thêm:

Đau lưng khi có kinh

Tại sao các bạn nữ lại bị đau lưng khi có kinh?

Các bạn nữ khi có kinh nguyệt bị đau lưng là một hiện tượng rất tự nhiên, bởi đó là quá trình thay đổi nội tiết tố Prosaglandin, ảnh hưởng đến các cơ bắp trở lại thấp hơn. Một số nguyên nhân gây ra hiện tượng này là:

  • Thay đổi nội tiết tố Prostaglandin: theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng chính prostaglandin một loại hooc môn gây co cơ tử cung, tăng áp lực buồng trứng. Khi prostaglandin bị dư thừa gây dysmenorrheal gây co thắt, các cơn co thắt nặng là thủ phạm gây đau bụng dưới và là nguyên nhân chính gây ra các cơn bệnh đau lưng suốt kì đèn đỏ của bạn.
  • Bệnh phụ khoa: các chị em mà bị bệnh xương khớp liên quan đến viêm xương chậu và không vệ sinh sạch sẽ vùng kín thì thường dễ bị viêm nhiễm. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các cơn đau lưng trong ngày đèn đỏ của các chị em.
  • Lườivận động: trong ngày đèn đỏ các chị em thường cảm thấy rất khó chịu và thường lười vận động, nên khi cơ thể ngồi lâu và ít vận động thì các cơ cũng bị ì lại và khiến lưng dễ bị đau hơn. Trong các ngày kinh các chị em vì ngại và lười tập thể dục không chỉ làm cho sức khỏe toàn cơ thể yếu đi mà cón làm cho các cơ xương khớp cũng yếu đi. Có thể nói đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến đau lưng khi có kinh, nó dễ khắc phục nhất nhưng mà lại rất ít người thực hiện. Việc lười vận động thể thao khiến cho toàn cơ thể kém khoẻ mạnh và các cơ không dẻo dai, khiến lưng dễ bị đau hơn.

Những mẹo chữa đau lưng khi có kinh

Đau lưng khi có kinh làm cho các chị em không chỉ khổ sở và khó chịu vì phải đóng băng vùng kín mà còn kèm theo các cơn đau lưng hành hạ. Để có thể giúp giảm và loại bỏ các cơn đau lưng cho các chị em trong những ngày này thì các chị em có thể tham khảo các cách sau:

  • Chế độ dinh dưỡng: chế độ dinh dưỡng vốn rất quan trọng bởi nó tăng cường sức đề kháng và bảo vệ sức khỏe. Khi đến ngày đèn đỏ một lượng máu được đào thải ra ngoài cơ thể nên bạn cần phải chú ý bổ sung đầy đủ các chất như sắt, vitamin B, magie…Tránh ăn các đồ ăn cay, mặn, ngọt, các đồ uống có ga vì chúng làm đầy bụng, khó tiêu và làm tăng thêm cơn đau lưng cho các chị em. Đặc biệt trong những ngày này cần kiêng hoàn toàn các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê bởi chúng có chất kích thích gây ra ức chế thần kinh và làm tăng các cơn đau lưng.
  • Bổ sung nhiều nước: với cơ thể bình thường nước đã đóng vai trò vô cùng quan trọng. Và trong những ngày ấy do cơ thể nữ giới phải hoạt động nhiều để đào thải một phần các chất khí hư và thay đổi huyết tố trong người nên dẫn đến mất nước. Khi bị thiếu nước quá trình lưu thông máu tới các cơ cũng bị chậm hơn nên các cơn đau lưng cũng tăng dần. Vì vậy bạn cần phải thường xuyên cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, trong những ngày ấy bạn có thể uống nhiều nước hơn các ngày bình thường để nó có thể bù đắp được lượng nước đã mất và cung cấp đủ nước nuôi cơ thể và giảm đau lưng khi có kinh.
  • Nghỉ ngơi: Do lượng máu mất đi khiến cho cơ thể các chị em luôn mệt mỏi, suy nhược hơn nên trong những ngày này bạn nên nghỉ ngơi hợp lý, không nên làm việc quá sức hoặc khuân vác đồ quá nặng. Cần có thời gian nghỉ ngơi để có thể lấy lại sức và xoa dịu các cơn đau.
  • Massage: khi đến ngày ấy các chị em cảm thấy bị đau lưng thì có thể tự xoa bóp, massage nhẹ nhàng vùng lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng. Tiến hành xoa bóp khoảng 30 phút để vùng lưng được thư giãn cải thiện những cơn đau nhức.
  • Chườm nóng hoặc chườm lạnh: để loại bỏ bớt các cơn đau lưng khi những ngày kinh nguyệt hoành hành thì các chị em có thể dùng cách chữa dân gian bằng cách chườm nóng hoặc lạnh. Chườm nóng bằng cách dùng chai thủy tinh có mặt nhẵn hoặc một mảnh vải mỏng để chườm lên vùng lưng và thắt lưng, lăn đều để lan tỏa và thông kinh lạc, giúp các đường máu truyền đến các cơ được lưu thông. Bạn có thể lăn đều trên cả vùng bụng dưới để giảm các cơn đau hiệu quả. Với chườm lạnh cũng có thể làm tương tự, dùng túi đá chườm lên vùng lưng và bụng bị đau do đến ngày kinh nguyệt.
  • Tập luyện thể thao hợp lý: các chị em nên chăm chỉ luyện tập thể dục với các bài tập vừa sức như yoga, đi bộ… kết hợp cùng với các động tác co duỗi chân tay, để giúp cho vùng xương chậu được giãn nở giảm các cơn đau lưng hiệu quả. Những bài tập này không những giúp cho tinh thần được thoải mái hơn, cách này còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và loại bỏ và giúp các cơ xương khớp được hoạt động đều đặn.
  • Chữa dân gian bằng ngải cứu: theo y học cổ truyền thí ngải cứu có nhiều công dung hiệu quả trong việc chữa trị các chứng đau lưng, đau bụng… vì nó có tính giảm đau, bổ máu, lưu thông máu tốt, chống viêm… Khi đến ngày kinh nguyệt các chị em có thể dùng lá ngải cứu sao vàng cùng với muối tinh hoặc dấm gạo để chườm lên vùng lưng hoặc bụng. Cơn đau sẽ biến mất nhanh chóng. Hoặc các chị em có thể chế biến các món ăn bằng ngải cứu để bổ sung thêm vào thực đơn hàng ngày của mình như: trứng ngải cứu, gà hầm ngải cứu…

Đau lưng khi có kinh không phải bệnh nhưng lại khổ hơn bệnh, bởi hầu như tháng nào bạn cũng phải nếm trải nó. Vậy nên bạn cần phải biết một số mẹo giúp loại bỏ các cơn đau lưng do kỳ kinh gây ra cho mình để không phải chịu cảnh sống chung với lũ. Hy vọng bài viết sẽ giúp ích cho bạn trong việc chữa đau lưng khi đến kỳ kinh nguyệt.

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *